心驰神往网 念念次第有线条分明、弥散有劲的胸肌杭州市西湖区丰桐山馆文艺工作室，除了常见的卧推和器械考研，俯身哑铃飞鸟是一个不行坑诰的行动。这个行动不仅能灵验老到胸大肌，还能提高胸部的紧致感和力量。 俯身哑铃飞鸟的主要行动是身体前倾，双手合手哑铃向两侧伸开，仿佛在作念“遨游”的行动。这个行动的要津在于保合手背部挺直，幸免过度迂曲或弓背，以确保胸肌得回充分刺激。鄙人放时，手臂应稍许迂曲，保合手兑现，幸免借力。 该行动对上胸部和中胸部皆有精良的刺激成果，尤其符合那些念念要改善胸部扁平、败落立体感的东